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Wusstest du, dass schätzungsweise etwa 10 bis 15 % der Europäer laktoseintolerant sind? Das ist also etwa 1 von 8 Menschen! Ganz schön viel, oder? Bei einer Laktoseintoleranz kann Milchzucker, der natürlicherweise in Milch vorkommt, nicht gut verdaut werden. Wenn man dennoch lactosehaltige Produkte isst, können Beschwerden wie Bauchschmerzen, Übelkeit, Völlegefühl und Durchfall auftreten. Wie viel Laktose jemand verträgt, ist individuell verschieden.

Rezept

Haferkekse

Diese Haferkekse sind ein einfaches und köstliches Rezept, perfekt für alle, die gluten- und laktosefrei essen möchten. Hergestellt mit glutenfreien Haferflocken, Reismehl, Kokosblütenzucker und Kokosöl sind die Kekse knusprig und geschmackvoll. Die Verwendung von laktosefreiem Joghurt macht sie schön luftig und ideal zu Tee oder Kaffee. Sie werden erst richtig knusprig, wenn sie vollständig abgekühlt sind, also warte bitte einen Moment, bevor du sie genießt!

Gang Kekse
Küche Niederländisch
Portionen Ca. 15 Kekse

Vorbereitungszeit

Vorbereitungszeit 30 Min.
Gesamt 45 Minuten

Benötigte Geräte & Materialien

  • Küchenmaschine
  • kleiner Topf
  • Rührschüssel
  • Ausstechförmchen
  • Backblech
  • Ofen

Zutaten

  • 200 g glutenfreie feine Haferflocken oder glutenfreie grobe Haferflocken
  • 30 g Reismehl
  • 35 g Kokosblütenzucker
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • ½ Teelöffel Natron
  • Prise Salz
  • 40 g Kokosöl (wiegen, bevor du es schmilzt)
  • 140 g laktosefreier halbfetter Joghurt

Wie macht man Haferkekse?

    1. Heize den Ofen auf 170 °C vor
    2. Mahle die Haferflocken in einer Küchenmaschine, falls du Haferflocken als ganze Flocken verwendest. Alternativ gib die Haferflocken in eine Schüssel. Füge dann das Reismehl, den Kokosblütenzucker, das Backpulver, das Natron und das Salz hinzu.
    3. Schmelze das Kokosöl in einem kleinen Topf. Gib es zusammen mit dem laktosefreien Joghurt zur Hafermischung.
    4. Zuerst gut mit einem Löffel mischen und danach mit den Händen. Forme aus dem Teig dann Kekse. Du kannst sie natürlich in beliebigen Formen herstellen; ich habe Herzchen von etwa 2 cm Dicke gemacht und erhielt aus diesem Teig ungefähr 15 Stück.
    5. Backe die Kekse 20–30 Minuten schön braun. Lass sie abkühlen, denn sie sind erst richtig knusprig, wenn sie vollständig abgekühlt sind. Guten Appetit!

Diese Haferkekse sind gluten- und laktosefrei und trotzdem herrlich knusprig. Achte darauf, sie vollständig abkühlen zu lassen, bevor du sie isst, denn dann sind sie am besten.

Du kannst die Kekse in allen möglichen Formen zubereiten. Bewahre sie in einer verschlossenen Dose auf, damit sie knusprig bleiben. Sie sind eine schöne Leckerei für Jung und Alt.