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Jeder braucht ‚Cheat Days‘ – Tage, an denen man sorglos und extra genussvoll isst. Aber wie wäre es mit einem Cheat Day, an dem man eigentlich gar nicht sündigt? Mit diesem roh-veganen Mango-Cheesecake ohne Zucker genießt du ein köstliches Törtchen, das nur gesunde Zutaten enthält. Du kannst den ganzen Kuchen im Gefrierschrank aufbewahren und ihn etwa 30–60 Minuten vor dem Verzehr auftauen und die Mangosauce zubereiten. So hast du immer ein gesundes ‚Cheat Meal‘ im Gefrierschrank, für die Tage, an denen das Verlangen besonders groß ist.

Rezept

Roh-veganer Mango-Cheesecake

Das Rezept ist vegan, wie man am Titel sehen kann. Die leichte Cheesecake-Schicht wird unter anderem aus Cashewkernen hergestellt. Und es schmeckt wirklich wie ein klassischer Cheesecake!

Gang Dessert
Küche Niederländisch
Portionen 4 Törtchen

Vorbereitungszeit

Vorbereitungszeit 20 Min.
Mindestens einrichten. 30-60 Min.
Abkühlzeit 30 Min.
Gesamt 4 Stunden 50 Min.

Benötigte Geräte & Materialien

  • Küchenmaschine
  • Rührschüssel
  • Servierring oder Springform
  • Kleiner Topf
  • Frischhaltefolie

Zutaten

  • 7 Medjoul-Datteln
  • 75 Gramm Kokosraspel
  • 150 Gramm ungesalzene, eingeweichte Cashewkerne
  • 40 Gramm Kokosöl
  • 50 ml Wasser
  • 25 Gramm Kokosblütenzucker
  • 2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • Saft von 1 Zitrone
  • Prise Salz
  • 250 Gramm Mango
  • 3 Medjoul-Datteln

Roh-veganer Mango-Cheesecake

    1. Weiche die Cashewkerne mindestens 4 Stunden vorher in Wasser ein; sie müssen quellen, damit sie weich werden.
    2. Gib 7 entsteinte Datteln und die Kokosraspel in die Küchenmaschine und zerkleinere sie fein. Nimm einen Servierring oder kleine Springformen, falls vorhanden, und forme daraus einen Boden aus der Dattel-Kokos-Mischung. Drücke alles gut fest.
    3. Gib dann die Cashewkerne in die Küchenmaschine und mahle sie zu einer glatten Masse. Schmelze währenddessen das Kokosöl. Gib die Cashewmischung in eine Schüssel und vermische sie gut mit den übrigen Zutaten für die Cheesecake-Schicht.
    4. Fülle diese Mischung nun in die Mini-Springform und achte darauf, dass diese Schicht etwas dicker wird; davon hast du genug.
    5. Wickle die Böden mit etwas Frischhaltefolie ein und stelle sie jetzt zum Festwerden in den Gefrierschrank. Den Boden kannst du problemlos 2–3 Wochen im Gefrierschrank aufbewahren. Nimm ihn 30–60 Minuten vor dem Servieren heraus.
    6. Für die Mangoschicht brauchst du 250 Gramm Mango; du kannst auch tiefgefrorene Mango verwenden. Erwärme diese dann in einem kleinen Topf, damit sie weich wird. Wenn du frische Mango verwendest, schneide sie in Stücke und gib sie zusammen mit den drei entsteinten Datteln in die Küchenmaschine. Mixe alles zu einer gleichmäßigen Masse und verteile die Mangoschicht dann über dem Cheesecake (wenn du die Mango warm gemacht hast, muss die Mischung zuerst im Kühlschrank abkühlen). Garniere mit ein paar frischen Himbeeren oder anderem Obst.

Dieser roh-vegane Mango-Cheesecake ist ein herrlich frisches und gesundes Dessert ohne Milchprodukte oder raffinierten Zucker. Durch das gründliche Einweichen der Cashewkerne erhält die Cheesecake-Schicht eine cremige, glatte Konsistenz – niemand wird glauben, dass keine Frischkäsealternative enthalten ist.

Du kannst die Cheesecakes gut im Voraus zubereiten und sie bis zu 2–3 Wochen im Gefrierschrank aufbewahren. Nimm sie rechtzeitig vor dem Servieren aus dem Gefrierschrank und garniere sie mit frischem Obst für eine schöne Präsentation.