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Heim Smoothie mit Kokoswasser

Rezepte Smoothies Zuckerfrei Diät Gesund

Vor allem direkt nach dem Sport ist es wichtig, deinen Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen. Er verliert nämlich nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Da viele gekaufte Sportgetränke wahre Zuckerbomben sind, habe ich deshalb einen selbstgemachten Smoothie mit Kokoswasser für die Zeit nach dem Training entwickelt.

Rezept

Smoothie mit Kokoswasser

Es ist wichtig, vor, während und nach dem Sport ausreichend zu trinken. Mit diesem Smoothie tankst du mehr als nur Flüssigkeit. Ideal als zuckerfreies Sportgetränk!

Gang	Zwischendurch
Küche	Niederländisch
Portionen	2 grote smoothies

Vorbereitungszeit

Vorbereitungszeit	5 Min.
Gesamt	5 Min.

Benötigte Geräte & Materialien

Mixer
Glas

Zutaten

1 Packung Kokoswasser (330 ml)
1 Handvoll Erdbeeren
1 Handvoll Brombeeren
1 Handvoll Heidelbeeren
1 Banane
2 Teelöffel Leinsamen

Smoothie mit Kokoswasser

Wasche das Obst und gib es zusammen mit dem Leinsamen und dem Kokoswasser in einen Mixer. Mixe, bis eine homogene Masse entsteht, und fülle sie in ein Glas. Wenn es warm ist, kannst du optional ein paar Eiswürfel hinzufügen. Genieße es!

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Dieser Smoothie mit Kokoswasser ist herrlich erfrischend und steckt voller Vitamine und Antioxidantien dank der Mischung aus Erdbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren. Der Leinsamen sorgt für eine gute Portion Ballaststoffe und gesunde Fette, wodurch dein Smoothie zusätzlich nährstoffreich wird.

Möchtest du den Smoothie an einem warmen Tag extra kalt servieren? Dann füge ein paar Eiswürfel hinzu, bevor du mit dem Mixen beginnst, oder verwende gefrorene Früchte für einen dickeren und kälteren Smoothie. So hast du jederzeit ein erfrischendes Getränk zur Hand.