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Wenn du achtsam isst, setzt du dich bewusst damit auseinander, was du isst. Du schmeckst dadurch mehr, isst langsamer und somit auch weniger. Dein Gehirn bekommt nämlich erst nach etwa 20 Minuten das Signal, dass Nahrung angekommen ist. Wenn du zu schnell isst, isst du fast automatisch zu viel, mit den Folgen wie einem aufgeblähten Bauch, Magenschmerzen oder Verdauungsbeschwerden. Nicht besonders entspannt also. Schau, rieche und schmecke bewusst, was du isst. Ich lege mein Telefon jetzt weg, setze mich an den Esstisch und lasse den Fernseher aus. Zen-Modus an!

Rezept

Thailändisches Curry mit Zuckerschoten und Cashewnüssen

Dieses thailändische Curry kombiniert zartes Hähnchen, Süßkartoffel und knackige Zuckerschoten in einer cremigen Kokossauce. Ein einfaches Alltagsgericht, das schnell auf dem Tisch steht.

Gang Hauptgericht
Küche Thailändisch
Portionen 2

Vorbereitungszeit

Vorbereitungszeit 10 Min.
Gesamt 45 Min.

Benötigte Geräte & Materialien

  • Wok (oder Pfanne)

Zutaten

  • 200 Gramm Hähnchenfilet
  • 150 Gramm (Vollkorn-)Reis
  • 1 Packung Conimex Thaise Massaman Curry specerijenpasta
  • 150 Gramm Zuckerschoten
  • 2 Süßkartoffeln (alternativ 2 normale Kartoffeln)
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 cm frischer Ingwer
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 2 EL Woköl
  • 2 Handvoll ungesalzene Cashewnüsse

Thailändisches Curry mit Zuckerschoten und Cashewnüssen

    Zwiebel schälen und schneiden. Die Süßkartoffeln schälen und in kleine Würfel von etwa 2 cm schneiden.

    Koche den Reis nach Packungsanleitung.


    Die Hähnchenfilets in Stücke schneiden. Erhitze das Woköl in einem Wok und brate das Hähnchen goldbraun an. Gib die Süßkartoffel zum Hähnchen und brate sie kurz mit. Ingwer reiben und Ingwer, Zwiebel und Knoblauch 1 Minute mitbraten. Die Hitze reduzieren und die Kokosmilch, 150 ml Wasser, Erdnussbutter und die Conimex Thaise Massaman Curry specerijenpasta hinzufügen. Unter Rühren zum Kochen bringen. Das Curry 10 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen. Die Zuckerschoten waschen und die Enden sowie ggf. die Fäden entfernen. Die Zuckerschoten hinzufügen und alles weitere 5 Minuten leicht köcheln lassen. Mit dem Reis servieren und jeweils eine Handvoll ungesalzene Cashewnüsse über den Teller streuen. Guten Appetit!

Möchtest du dieses Gericht vegetarisch zubereiten? Lass das Hähnchen weg und füge zusätzliches Gemüse hinzu, zum Beispiel Paprika oder Brokkoli. Das Curry ist dann genauso geschmackvoll und sättigend.

Reste in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahren und am nächsten Tag in einer Pfanne mit einem Schuss Wasser erwärmen. Die Aromen ziehen dann noch weiter ein und das Curry schmeckt am nächsten Tag mindestens genauso gut.