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Heim Overnight Oats mit Chiasamen

Rezepte Frühstück Vegan

Es dürfte euch nicht entgangen sein, dass ich total verrückt nach Overnight Oats bin. Früher habe ich schon zwei Rezepte gepostet; eines mit Heidelbeeren und Zimt und das andere mit Schokolade. Yum. Auch bei diesen Overnight Oats mit Chiasamen will man morgens am liebsten sofort aus dem Bett. Wenn ich abends im Bett liege und weiß, dass mein Schälchen Overnight Oats im Kühlschrank steht, kann ich besonders gut schlafen. Hektisch aus dem Bett rennen wäre ein bisschen übertrieben, aber dass dein Frühstück am Morgen schon fertig ist, ist wirklich ein großer Pluspunkt.

Rezept

Overnight Oats mit Chiasamen

Overnight Oats mit Chiasamen sind ein nahrhaftes und einfaches Frühstück, das am Vorabend zubereitet wird. Haferflocken, Chiasamen, Kokosraspel, Kakaonibs und Saaten werden mit Sojamilch und zerdrückter Banane vermischt und über Nacht in den Kühlschrank gestellt. Am nächsten Morgen ist es fertig zum Mit-Topping mit frischem Obst oder Nüssen für einen köstlichen Start in den Tag.

Gang	Frühstück
Küche	Niederländisch
Portionen	1 Portion

Vorbereitungszeit

Vorbereitungszeit	5 Minuten
Abkühlzeit	8 Stunden
Gesamt	5 Minuten

Benötigte Geräte & Materialien

Schüssel
Gabel
Esslöffel
Teelöffel
Alufolie

Zutaten

30 g Haferflocken
1 Esslöffel Chiasamen
250 ml ungesüßte Sojamilch
1 Esslöffel Kokosraspel
1 Esslöffel Kakaonibs
1 Teelöffel Sonnenblumenkerne
1 Teelöffel Leinsamen
1/2 zerdrückte Banane

Wie macht man Overnight Oats mit Chiasamen?

Alle Zutaten außer Banane und Sojamilch in einer großen Schüssel vermengen.
Die zerdrückte halbe Banane und die Sojamilch hinzufügen, die Schüssel mit Alufolie abdecken und in den Kühlschrank stellen.
Am nächsten Morgen dein Schälchen aus dem Kühlschrank nehmen, gut umrühren und nach Belieben mit etwas Leckerem (frischem Obst oder ein paar Nüssen) garnieren.

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Overnight Oats sind ein leckeres und nahrhaftes Frühstück, das du am Vorabend vorbereitest. Die Haferflocken und Chiasamen quellen über Nacht in der Sojamilch und sorgen für eine cremige, sättigende Konsistenz. So bist du am nächsten Morgen sofort mit einem gesunden Frühstück versorgt, ganz ohne Aufwand.

Variiere nach deinem Geschmack, indem du frisches Saisonobst, einen Löffel Erdnussbutter oder eine Handvoll Nüsse als Topping hinzufügst. Die Basis dieses Rezepts lässt sich leicht an deine persönlichen Vorlieben anpassen. So genießt du jeden Morgen ein überraschendes und leckeres Frühstück.